De acordo com o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a saúde mental é uma parte vital do nosso bem-estar geral, e, assim como cuidamos do corpo, também devemos cuidar da mente. À vista disso, uma maneira eficaz de promover esse cuidado é por meio da prática regular de exercícios físicos. Muitas vezes subestimado, o exercício não apenas melhora o condicionamento físico, mas também traz benefícios diretos para o equilíbrio emocional e mental. Mas como exatamente isso acontece?
Confira, em seguida, como esse hábito simples pode ter um impacto tão positivo na saúde mental.
Como a prática de exercícios ajuda no combate à ansiedade?
A prática regular de exercícios físicos é uma poderosa ferramenta para reduzir os níveis de ansiedade. Durante a atividade física, o corpo libera endorfina, um neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar. Ademais, o foco nos movimentos e na respiração ajuda a desviar a atenção dos pensamentos ansiosos, proporcionando momentos de alívio mental.
Inclusive, como expõe o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a prática também promove um sono mais reparador, fundamental para quem lida com ansiedade, já que noites mal dormidas podem intensificar os sintomas. Dessa forma, incluir o exercício na rotina diária pode transformar a maneira como lidamos com os desafios emocionais.
O exercício ajudando no tratamento da depressão
Para quem enfrenta a depressão, o exercício físico pode ser um aliado importante no tratamento. Pois, além de liberar endorfina, a atividade física estimula a produção de serotonina e dopamina, neurotransmissores diretamente relacionados à sensação de felicidade e motivação. Assim, com a prática regular, essas substâncias ajudam a combater a sensação de apatia e desânimo comum na depressão, oferecendo uma alternativa saudável e natural ao tratamento.
A rotina de exercícios também contribui para criar uma sensação de propósito e realização. Já que completar uma caminhada, finalizar uma série de treinos ou alcançar metas pessoais, mesmo que pequenas, gera um sentimento de conquista que eleva a autoestima. Além disso, de acordo com o doutor Daniel Tarciso da Silva Cardoso, atividades físicas em grupo, como aulas de dança ou esportes coletivos, promovem a socialização, quebrando o isolamento que muitas vezes acompanha a depressão.
Por que o exercício físico melhora a saúde mental como um todo?
A prática de exercícios vai além de tratar condições específicas, como ansiedade e depressão, beneficiando a saúde mental de maneira ampla. Atividades físicas regulares melhoram a função cognitiva, aumentando a concentração, a memória e a capacidade de tomar decisões. Isso ocorre porque o aumento do fluxo sanguíneo durante o exercício alimenta o cérebro com oxigênio e nutrientes, fortalecendo suas conexões neurais.
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Outro aspecto importante é o impacto positivo na autoconfiança, conforme ressalta o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso. Até porque, a evolução física percebida ao longo do tempo, como maior resistência ou tonificação muscular, contribui para uma imagem corporal mais positiva. Isso reflete diretamente no bem-estar mental, criando uma relação de maior equilíbrio entre corpo e mente. Aliás, a disciplina adquirida com a prática regular também promove uma sensação de controle sobre a própria vida, algo essencial para uma boa saúde mental.
Entrando em movimento para manter o corpo e a mente em harmonia
Em resumo, o exercício físico é uma ferramenta acessível e poderosa para cuidar da saúde mental. Pois, seja para reduzir a ansiedade, combater a depressão ou melhorar o bem-estar geral, os benefícios vão muito além do físico. Portanto, incorporar uma rotina de atividades é um passo simples, mas transformador, para alcançar equilíbrio emocional e qualidade de vida. Mas, então, que tal começar hoje mesmo?