Fazer um planejamento de rotina é excelente em todas as áreas. “No que diz respeito às atividades físicas, ela possibilita que a pessoa visualize melhor em que momento do dia e da semana pode encaixar um treino, por exemplo”, diz Guilherme Micheski, gerente técnico do Grupo Smart Fit.
Além disso, com essas informações em mãos fica mais fácil se adequar aos contratempos, como ter que remarcar o treino porque apareceu uma reunião de última hora ou se você pegar mais trânsito do que imaginava.
Demais benefícios para quem tem planejamento
Outra vantagem de se ter um planejamento organizado dos exercícios é que ter uma visão macro das obrigações semanais e, assim, conseguir ver se atingiu as metas programadas para aquele período, se vai ter mais tempo livre para se exercitar e se programar para fazer adaptações, como aumentar a intensidade do treino ou mudar alguns detalhes na forma como ele é feito, por exemplo, para conseguir atingir os objetivos.
O especialista garante que fazer uma programação também facilita o encaixe de outros compromissos ligados à saúde na rotina e que são importantes parceiros da atividade física, como um check-up médico ou uma consulta com o nutricionista. “Mas, é importante que todo esse processo aconteça de maneira leve e que a pessoa não encare essa logística como mais uma obrigação que tenha que ser cumprida”, lembra Guilherme.
Se isso acontecer, o momento de bem-estar pode se tornar um fator de estresse e até afastar a pessoa da prática.
Dica extra:
É muito importante manter uma alimentação saudável, curtir momentos de lazer e praticar exercícios físicos. Mas, lembre-se de que a saúde mental é tão importante quanto a física!
Então, não hesite em procurar auxílio profissional não só para apoiar o seu treino, mas, também, se entender que precisa de outros especialistas na busca pelo bem-estar.
